Seus exercícios de continuidade de movimentos e repetições de golpes favorecem um bom condicionamento anaeróbio e de coordenação motora.Seus movimentos acrobáticos desenvolvem flexibilidade ao praticante, cujos exercícios de alongamento corrigem e fortificam os músculos do corpo, proporcionando boa postura e harmonia nos movimentos. Além de todos estes benefícios, ela desenvolve qualidades psicomotoras.

Capoeira como esporte também não faz restrições quanto a sexo e idade, pois o jogo, como é chamado, propicia que pessoas de diferentes faixas etárias e sexo a pratiquem, facilitando, inclusive, a integração social e cultural, em razão do praticante ver-se em contato com pessoas de todas as classes sociais.